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공복에 먹으면 안되는 것, 나도 몰랐다가 몸이 보내준 신호 이상하게 아침만 되면 속이 불편했던 이유이상하더라구요.딱히 많이 먹은 것도 아닌데 아침에 일어나면 속이 꾸르륵거리거나 더부룩하거나, 기분 나쁜 속쓰림 같은 게 자주 왔어요.“소화가 안 됐나?”, “잠을 덜 잤나?” 정도로만 넘겼는데, 어느 날은 아예 아침부터 헛구역질까지 나더라구요.뭘 잘못 먹었나 싶어서 하루 식단을 쭉 되짚어봤는데, 딱히 이상한 게 없었어요.근데 공통적으로 내가 매일 아침 공복에 먹는 게 뭔가 있더라구요.그게 문제일 거란 생각은 못 했었어요.왜냐면 우리가 평소에 “공복에 먹으면 좋다”는 말만 들었지,“공복에 먹으면 안 되는 것”에 대해선 누가 제대로 말해준 적이 없거든요.시작은 아주 사소한 습관 하나였어요저는 아침에 눈 뜨자마자 물 한 잔, 그리고 커피 한 잔 마시는 게 거의 10년 넘.. 2025. 4. 14.
위 십이지장 궤양 식사요법, 내가 겪어보고 바꾼 식생활 이야기 어느 날 갑자기 찾아온 통증, 이게 뭔가 싶었어요사실 저는 소화기 쪽으로 크게 문제가 없다고 생각하고 살았어요. 예민한 성격도 아니고, 매운 것도 잘 먹고, 과식도 자주 했고요. 그러다 작년 가을, 출근길에 갑자기 명치 쪽에서 찌릿한 통증이 올라오더라고요. 처음엔 위염인가 했는데, 물 마셔도 아프고 공복일 땐 속이 쑤시듯 아픈 거예요.하루 이틀 참다가 내과를 갔는데, 의사 선생님이 말하시길 “위 십이지장 궤양 가능성이 크네요. 위내시경 하셔야 해요”라는 말에 머릿속이 새하얘졌죠.솔직히 ‘궤양’이라는 단어를 그렇게 가까이 들을 줄은 몰랐어요. 단순한 위염쯤으로 생각했는데, 궤양은 말 그대로 ‘살이 패였다’는 거잖아요. 얼마나 내가 무심하게 내 위장을 굴려먹었나 싶은 생각에 자책이 밀려왔어요.  궤양 진단 .. 2025. 4. 14.
아침에 먹으면 좋은 과일, 직접 먹어본 솔직한 경험담 예전엔 아침밥을 제대로 챙겨 먹는 스타일이 아니었어요. 바쁘다는 이유로, 입맛 없다는 핑계로, 물 한 잔 마시고 그냥 나가는 날이 태반이었죠. 근데 나이 들수록 몸이 예전 같지가 않더라고요. 특히 아침을 거르면 하루 종일 컨디션이 이상하게 가라앉고, 집중도 잘 안 되는 거예요.그래서 작년부터 아침 루틴을 바꾸기 시작했어요. 처음에는 토스트 한 조각, 계란, 커피 정도로 시작했는데, 언젠가부터 과일을 하나씩 곁들이게 됐거든요. 그게 계기가 돼서 아침에 어떤 과일이 몸에 좋고, 나한테 잘 맞는지 실험처럼 하나하나 먹어보게 됐어요.그중에서도 효과가 눈에 띄었던 과일들이 있어서 오늘은 ‘아침에 먹으면 좋은 과일’이라는 주제로, 제가 직접 겪은 경험담을 풀어보려고 해요. 인터넷 정보 말고, 진짜 현실적으로 어떤 .. 2025. 4. 12.
오미자 먹는법, 40대가 직접 해보니 달라진 일상 제가 건강을 본격적으로 챙겨야겠다고 느낀 건 40대 초반이었어요. 그 전까지만 해도 그냥 피곤하면 잠 좀 더 자고, 몸살 오면 약 먹고 넘기는 식이었죠. 근데 어느 순간부터는 작은 피로도 쉽게 안 풀리고, 컨디션이 계속 처지는 느낌이 들더라고요.그렇게 몸이 자꾸 말을 안 듣기 시작하니까 뭔가 자연스러운 건강 보충제가 없을까 찾게 됐고, 그때 알게 된 게 바로 ‘오미자’였어요. 이름은 익숙했지만, 막상 평소에 챙겨 먹은 적은 없던 식품이었는데요. 누가 “오미자 진짜 피로에 좋아요” 하는 말에 혹해서 시작해봤죠.처음엔 솔직히 반신반의였어요. 이게 뭐 그렇게 대단하겠나 싶었는데, 먹는 법을 다양하게 시도해보면서 점점 제 생활에 자연스럽게 녹아들더라고요. 오늘은 제가 직접 해본 오미자 먹는법과 그 과정을 담백하.. 2025. 4. 12.
안구건조증 해결 내가 직접 겪은 리얼한 이야기 안구건조증, 나한테도 올 줄이야원래 눈이 그렇게 예민한 편은 아니었어요. 렌즈도 몇 년 동안 잘 쓰고 있었고, 모니터 앞에 오래 앉아 있는 것도 익숙했거든요. 그런데 어느 날부터인가 눈이 자꾸 따끔거리기 시작하더라고요. 처음엔 그냥 렌즈가 좀 오래돼서 그런가 했는데, 이상하게 아침에 일어나도 눈이 뻑뻑하고, 바람만 살짝 불어도 눈이 시려서 눈물이 나는 거예요. 순간 “이거 뭐지? 감기인가?” 싶었는데, 감기 증상은 없고 눈만 너무 불편하더라고요.회사에서는 하루 종일 컴퓨터만 쳐다봐야 하고, 퇴근하면 폰으로 유튜브나 블로그 보느라 또 화면 보고. 그러다 보니 점점 눈이 건조한 게 일상이 돼버렸어요. 안약도 넣어봤고, 눈 주위 마사지를 해보기도 했는데도 시원한 느낌은 잠깐이고, 다시 금방 뻑뻑해지고 가렵고….. 2025. 4. 11.
당뇨 토마토, 내가 직접 먹어보며 겪은 변화 당뇨 전단계라는 말에 충격을 받았던 그날사실 저 자신이 건강에 둔감한 편이었어요.40대 중반까지 별 탈 없이 지냈고, 몸에 큰 문제도 없었으니까요.그냥 나름 잘 살고 있다고 생각했는데,작년 건강검진에서 **'당뇨 전단계'**라는 말을 처음 들었을 때,머릿속이 순간 하얘졌어요.공복혈당 수치가 109였거든요.정상은 100 이하라니까, 그 사이 어디쯤에 있는 저는딱 "경고등이 켜졌다"고 보면 되더라고요.그날 이후로 저는 식단부터 싹 다 바꾸기 시작했어요.그중에서도 **‘토마토’**가 제 식탁에 매일 등장하게 된 이유,그리고 정말 효과가 있었는지,그 모든 걸 진짜 제가 체험한 경험 그대로 풀어보려고요.  시작은 토마토가 좋다더라~ 하는 말에서건강 관련 카페에서도 그렇고, 지인들한테서도“당뇨엔 토마토 좋다더라~”.. 2025. 4. 11.

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